カテゴリ:食事日記( 177 )

2015年1月21日

グレープフルーツ64
ヨーグルト63
パン116
チーズ57
301

ごはん150
フルーツヨーグルト100
つくね80
高菜20
こんぶ25
375

チョコ 90
おかき40
プチマドレーヌ60
190

チキンカツ75
もやし味噌汁45
ぜんざい350
470

1336kcal
by otpp | 2015-01-21 07:27 | 食事日記 | Comments(0)

2/26 食事日記

朝ごはん
食パン132
チーズ59
ヨーグルト105
鶏肉とカシューナッツ炒め180
サラダ80
計556

昼ごはん
豆卯の花210
チーズ59
計269

おやつ
チョコ38

883
夜ごはん
ひじきの煮物125
ごはん180

アイス140

合計1328
by otpp | 2014-02-26 11:29 | 食事日記 | Comments(0)

2/25 食事日記

朝ごはん
ごはん180
卵焼き170
サラダ120
計470

昼ごはん
黒糖ロール118
ヨーグルト110
チーズ59
もやしのおしたし65
計352

夜ごはん
ごはん180
ひじき入り
豆腐ハンバーグ250
計430

計 1252


ウォーキング10530歩 7.3㎞
半身浴 一時間

今日は
とにかく早く寝る!
by otpp | 2014-02-25 15:01 | 食事日記 | Comments(0)

2/21 食事日記

朝ごはん
ヨーグルト150
黒糖ロール118
チーズ59
計327

昼ごはん
ごはん180
牛肉、もやし、ニンニクの芽炒め300
バナナ80
計560

おやつ
ベリーヨーグルトパフェ143

夜ごはん
豚足140
こんにゃく炒め120

計 260

合計 1310
by otpp | 2014-02-21 15:18 | 食事日記 | Comments(0)

2/20 食事日記

朝ごはん
ヨーグルト100
黒糖ロール236
チーズ5
計 395

昼ごはん
ごはん 180
切りこぶ、豚肉、こぼう、こんにゃくの炒め煮220
計 400

夜ごはん
バナナ80
焼きいも 120
0ゼリー
豚汁220
計 420

合計 1215

ちょっと厳しめですかね
でも
できるときは頑張ろうと思います。
by otpp | 2014-02-20 09:28 | 食事日記 | Comments(0)

2/19 食事日記

朝ごはん
食パン 132
ヨーグルト100
チーズ50
計 282

昼ごはん
ヨーグルト90
バナナ80
かまぼこ127
黒糖ロール121
計 418

夜ごはん
チーズ118
タコ刺身60
クラッカー120
ささみかつ62
すき煮100
計 460

合計 1160

カロリー守れました…
ストレスにならない程度に
と思いますが

追い込まなきゃならないときもある
ということで

ちょっと厳しめの1日
早く寝ることにします。
by otpp | 2014-02-19 13:47 | 食事日記 | Comments(0)

1/08 食事日記

朝ごはん
バナナ80
ヨーグルト65
チーズ130
リンゴチップス45
計320

昼ごはん
おにぎり168
フランクフルト300
計468

夜ごはん
チーズフランス200
カレーパン329
計529
合計1317
by otpp | 2014-01-08 08:38 | 食事日記 | Comments(3)

1/07 食事日記

朝ごはん
ヨーグルト65
バナナ80
野菜スープ
もやし、ブロッコリー
たまねぎ 80
計225

ビスケット 140
キャラメル69

昼ごはん
野菜スープ90
かまぼこ74
ヨーグルト65
みかん60
計289

夜ごはん
野菜スープ90
ごはん160
ちくわ109
鶏ごぼう140
計499

合計1222

ウォーキング 12121歩 8.4km
消費 359.8kcal
by otpp | 2014-01-07 07:18 | 食事日記 | Comments(0)

1/06 食事日記

朝ごはん
ヨーグルト65
バナナ80
チーズ120
計265

昼ごはん
チーズ75
野菜スープ100
赤福170
計345

おやつ
チョコリエール190

夜ごはん
野菜スープ100
ゆで卵80
焼きちくわ110
鶏肉ソテー180
計480

合計1280

ウォーキング 9468歩 6.6km
消費269.5kcal

ストレッチ
ダンベル体操
腹筋

久しぶりにやったら
身体がうっすら痛いような…
ダル重です(^_^;)

筋肉痛 確実です(^^ゞ
by otpp | 2014-01-06 07:08 | 食事日記 | Comments(0)

1/05 食事日記

朝ごはん
ヨーグルト65
バナナ80
計145

昼ごはん
野菜スープ100
グレープフルーツ80
チョコリエール92×2
184
計364

キャラメル 80

夜ごはん
ごはん160
野菜スープ100
お刺身120
五目きんぴら90
計470

合計1059


昼ごはん後
お菓子を続けて食べる、という(笑)

うーん ちょっと微妙ですが
でも あまりストイックにするとストレスがたまるので
これくらいは許しちゃいます(^^)

結果的にはカロリーは少な目

ウォーキングに行けなかったので
抑えてしまいましたが
明日はウォーキングして
もう少し食べなきゃダメですね。
by otpp | 2014-01-05 10:11 | 食事日記 | Comments(0)

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by キキ