カテゴリ:食事日記( 177 )   

2015年1月21日   

2015年 01月 21日
グレープフルーツ64
ヨーグルト63
パン116
チーズ57
301

ごはん150
フルーツヨーグルト100
つくね80
高菜20
こんぶ25
375

チョコ 90
おかき40
プチマドレーヌ60
190

チキンカツ75
もやし味噌汁45
ぜんざい350
470

1336kcal

by otpp | 2015-01-21 07:27 | 食事日記 | Comments(0)

2/26 食事日記   

2014年 02月 26日
朝ごはん
食パン132
チーズ59
ヨーグルト105
鶏肉とカシューナッツ炒め180
サラダ80
計556

昼ごはん
豆卯の花210
チーズ59
計269

おやつ
チョコ38

883
夜ごはん
ひじきの煮物125
ごはん180

アイス140

合計1328

by otpp | 2014-02-26 11:29 | 食事日記 | Comments(0)

2/25 食事日記   

2014年 02月 25日
朝ごはん
ごはん180
卵焼き170
サラダ120
計470

昼ごはん
黒糖ロール118
ヨーグルト110
チーズ59
もやしのおしたし65
計352

夜ごはん
ごはん180
ひじき入り
豆腐ハンバーグ250
計430

計 1252


ウォーキング10530歩 7.3㎞
半身浴 一時間

今日は
とにかく早く寝る!

by otpp | 2014-02-25 15:01 | 食事日記 | Comments(0)

2/21 食事日記   

2014年 02月 21日
朝ごはん
ヨーグルト150
黒糖ロール118
チーズ59
計327

昼ごはん
ごはん180
牛肉、もやし、ニンニクの芽炒め300
バナナ80
計560

おやつ
ベリーヨーグルトパフェ143

夜ごはん
豚足140
こんにゃく炒め120

計 260

合計 1310

by otpp | 2014-02-21 15:18 | 食事日記 | Comments(0)

2/20 食事日記   

2014年 02月 20日
朝ごはん
ヨーグルト100
黒糖ロール236
チーズ5
計 395

昼ごはん
ごはん 180
切りこぶ、豚肉、こぼう、こんにゃくの炒め煮220
計 400

夜ごはん
バナナ80
焼きいも 120
0ゼリー
豚汁220
計 420

合計 1215

ちょっと厳しめですかね
でも
できるときは頑張ろうと思います。

by otpp | 2014-02-20 09:28 | 食事日記 | Comments(0)

2/19 食事日記   

2014年 02月 19日
朝ごはん
食パン 132
ヨーグルト100
チーズ50
計 282

昼ごはん
ヨーグルト90
バナナ80
かまぼこ127
黒糖ロール121
計 418

夜ごはん
チーズ118
タコ刺身60
クラッカー120
ささみかつ62
すき煮100
計 460

合計 1160

カロリー守れました…
ストレスにならない程度に
と思いますが

追い込まなきゃならないときもある
ということで

ちょっと厳しめの1日
早く寝ることにします。

by otpp | 2014-02-19 13:47 | 食事日記 | Comments(0)

1/08 食事日記   

2014年 01月 08日
朝ごはん
バナナ80
ヨーグルト65
チーズ130
リンゴチップス45
計320

昼ごはん
おにぎり168
フランクフルト300
計468

夜ごはん
チーズフランス200
カレーパン329
計529
合計1317

by otpp | 2014-01-08 08:38 | 食事日記 | Comments(3)

1/07 食事日記   

2014年 01月 07日
朝ごはん
ヨーグルト65
バナナ80
野菜スープ
もやし、ブロッコリー
たまねぎ 80
計225

ビスケット 140
キャラメル69

昼ごはん
野菜スープ90
かまぼこ74
ヨーグルト65
みかん60
計289

夜ごはん
野菜スープ90
ごはん160
ちくわ109
鶏ごぼう140
計499

合計1222

ウォーキング 12121歩 8.4km
消費 359.8kcal

by otpp | 2014-01-07 07:18 | 食事日記 | Comments(0)

1/06 食事日記   

2014年 01月 06日
朝ごはん
ヨーグルト65
バナナ80
チーズ120
計265

昼ごはん
チーズ75
野菜スープ100
赤福170
計345

おやつ
チョコリエール190

夜ごはん
野菜スープ100
ゆで卵80
焼きちくわ110
鶏肉ソテー180
計480

合計1280

ウォーキング 9468歩 6.6km
消費269.5kcal

ストレッチ
ダンベル体操
腹筋

久しぶりにやったら
身体がうっすら痛いような…
ダル重です(^_^;)

筋肉痛 確実です(^^ゞ

by otpp | 2014-01-06 07:08 | 食事日記 | Comments(0)

1/05 食事日記   

2014年 01月 05日
朝ごはん
ヨーグルト65
バナナ80
計145

昼ごはん
野菜スープ100
グレープフルーツ80
チョコリエール92×2
184
計364

キャラメル 80

夜ごはん
ごはん160
野菜スープ100
お刺身120
五目きんぴら90
計470

合計1059


昼ごはん後
お菓子を続けて食べる、という(笑)

うーん ちょっと微妙ですが
でも あまりストイックにするとストレスがたまるので
これくらいは許しちゃいます(^^)

結果的にはカロリーは少な目

ウォーキングに行けなかったので
抑えてしまいましたが
明日はウォーキングして
もう少し食べなきゃダメですね。

by otpp | 2014-01-05 10:11 | 食事日記 | Comments(0)