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キキのアダルト&おダイエット生活 otpp.exblog.jp

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by キキ

5/29 食事日記

朝ごはん
食パンダブルソフト 1枚 257
納豆1パック 100
ヤクルト 43
ヨーグルト 69
チーズ 65
ピーナッツ 50
計 584kcal


昼ごはん
クルミパン 270
チーズ 65
アーモンド 51
トマトジュース 41
計 427kcal


おやつ
アイスクリーム 116
クッキー 85
計 201kcal


夕ごはん
雑炊 145 kcal


合計1357kcal

ウォーキング 3km
消費 138kcal

半身浴 一時間
消費 207kcal


今日は偏ったごはんでした…
何もしたくない日だったので
あるものを食べておしまいにしちゃいました。

おやつに関しては

ごはんいっぱい食べて
おやつなしな日もあれば

おやつを結構食べちゃって
夜はスープとか雑炊とか
納豆と豆腐とか
温野菜とかおしたし
茹でた肉
焼いた魚

などで
抑える日もあります。

ま、たべたいときは
食べちゃえと思ってます。
その代わり
調整すればいいかと割りきって。

朝に控えるときと
夜に控えるときがあります。

いずれにしても
食事だけなら1200で
どうにか減っていき

運動をすれば
もう少し食べる量を増やしてもいいはずなのに

停滞期に陥ったり
便秘がひどすぎたりして

なんだか
よくわからなくなってしまいました…

とりあえず
生理前なので
あまり無理せず
カロリーだけ気を付けて
ほそぼそと続けて行きたいです。
by otpp | 2013-05-27 06:57 | 食事日記